准妈妈血糖高该如何控制？

孕妇血糖高不高与怀男怀女是没有任何关系的，准妈妈在妊娠过程中血糖高多是因为在妊娠前耐糖量减低或是妊娠后多食，饮食结构不合理引起的，与**没有任何关系。要知道，总不可能说准妈妈血糖高怀的是女儿，万一在后期控制住降下来了，又怀的是孩子了吧。

发现血糖高，准妈妈应立即做的就是严格控制饮食，并增加适当的运动量，尽量使得餐后血糖控制在妊娠期正常范围之内，即空腹3.3—5.3mmol/l，餐后2小时血糖小于6.7mmol/l，这样不管是对孕妇自己还是胎儿都有好处。

首先最重要的饮食方面，秉持少食多餐，特别是每餐的主食，可将部分白米饭换成杂粮米饭，这样饭后升糖指数会低些;然后要注意吃的菜也要少油少盐，每天要保持摄入一定量的绿色蔬菜和高蛋白肉类，尽量不吃肥肉，烹饪方式少炒，选蒸、煮、拌等。

其次就是运动方面，准妈妈在餐后可以运动半小时，比如外出散会步，抬脚抬手做些不太剧烈的运动即可(跟着孕妇操、瑜伽练练也行)，这样每天的运动量就足够了。不过要注意，如果是有先兆流产等问题的孕妇，是不适合进行这项活动的，具体可咨询医生相关情况。

最后就是监测血糖，这也是妊糖孕妇在孕期管理血糖最重要的一点，每天对自身血糖的持续监控。如果可以，还建议各位准妈妈记录下当餐吃了些什么，这样配合升糖值也就能知道吃什么血糖升得快，自然就可以少吃一些这类食物了。总之，准妈妈发现血糖高也就不要想着怀男怀女了，第一时间应该做的是自我管理，将血糖降下来。