35岁做凯格尔运动一年后能有什么效果?

问题描述：

生完宝宝之后我是住的月子中心，在里面有盆骨和盆底肌的恢复课程，我当时比较懒，选择的是机械辅助，还有的妈妈有的的比较出名的凯格尔运动，我还有一个姐妹自己在家里坐月子之后也是用的这个方法，不知道这个方法怎么样，想知道35岁做凯格尔运动一年后能有什么效果?

2023-06-20 15:09:04 · 219人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-06-20 16:00:58

凯格徠尔臫頭條运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过收缩耻骨尾骨肌，增强肌肉张力，患者要正确进行凯格尔运动，即正确收缩盆底肌，不能通过腹肌等，带动盆底肌收缩，还需要每天坚持进行凯格尔运动，不能间断，一年后会有这些效果：

1. 促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛;

2. 强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁;

3. 增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福;

4. 有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效。

2023-06-20 16:03:38

凯格尔运动有助于盆底疾病的康复，是非常实用且方便的盆底肌的功能锻炼，凯格尔运动一般4-6周即可初见效果，5个月以上达到治疗的目的，不需要坚持练一年，通常每次收缩150-200次，每天2-3次，6-8周为一个疗程，有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。

凯格尔运动的作用是加强耻骨尾骨肌力量，对治疗压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性尿失禁、轻度阴道松弛等，有一定的作用，还可以有效改善性生活，男性进行凯格尔运动还能治疗前列腺疼痛，良性前列腺增生，肿大和前列腺炎，对于**性的尿失禁也很有帮助，凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助男性减少早射。

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