备孕为什么要服用叶酸？有何作用？

备孕期间服用叶酸是非常重要的，这主要与叶酸在人体中的生理作用密切相关。叶酸是一种水溶性B族维生素，也称为维生素B9，它对人体健康有着不可忽视的作用，尤其对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

叶酸的主要作用

1. 促进细胞分裂和生长：叶酸参与DNA的合成与修复过程，这对于快速分裂的细胞尤为重要。在胚胎早期发育阶段，细胞分裂速度非常快，叶酸能够确保这一过程顺利进行，减少细胞异常的风险。

2. 预防神经管缺陷：神经管是胚胎早期发育的一个重要结构，最终会形成大脑和脊髓。如果神经管未能在妊娠早期正确闭合，就会导致神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂等严重畸形。研究表明，怀孕前及怀孕初期补充叶酸可以显著降低神经管缺陷的发生率。

3. 支持红细胞生成：叶酸有助于红细胞的生成，预防贫血。孕期女性对铁和叶酸的需求量增加，补充叶酸有助于维持正常的血红蛋白水平，减少孕期贫血的风险。

4. 改善妊娠结局：除了预防神经管缺陷外，叶酸还与降低早产、低出生体重儿的风险有关。此外，叶酸还可以减少妊娠期高血压疾病的风险，提高母婴健康状况。

5. 促进胎儿大脑发育：叶酸对胎儿大脑和神经系统发育有积极作用，有助于提高儿童的认知能力和学习能力。

推荐剂量

世界卫生组织（WHO）和美国妇产科医师学会（ACOG）等高水准机构建议，计划怀孕的女性应在怀孕前至少一个月开始每天补充400微克（0.4毫克）的叶酸，并持续至怀孕后的前三个月。对于有神经管缺陷高风险的女性，医生可能会建议更高的剂量，如每天4-5毫克。

食物来源

除了补充剂，叶酸也可以通过食物摄入。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、柑橘类水果、全谷物和强化食品（如早餐麦片）。然而，食物中的叶酸吸收率较低，约为补充剂的50%，因此补充剂仍然是确保足够叶酸摄入的重要途径。

注意事项

1. 过量风险：虽然叶酸对孕妇和胎儿有益，但过量摄入也可能带来副作用，如掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损伤。因此，应遵循医生或营养师的建议，不要自行过量补充。

2. 个体差异：每个人的身体状况不同，某些人可能因遗传因素而需要更高剂量的叶酸。例如，MTHFR基因突变会影响叶酸代谢，这类人群可能需要补充活性叶酸（甲基叶酸）。

3. 定期检查：备孕期间和怀孕初期，建议定期进行血液检查，监测叶酸水平和其他相关指标，以确保营养充足且平衡。

总之，备孕期间服用叶酸是一项重要的预防措施，有助于保障母婴健康，减少出生缺陷的风险。如果您有任何疑问或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师，获得个性化的指导和建议。