夏季备孕做好这几点，快速提升好“孕”气

炎炎夏日即将来临，备孕的妈妈们也不能放松。夏天如何备孕，小编给您支招。天热了，大家都会使用空调，在空调房里，较好穿一件小外套保暖，尤其是腹部和背部。一般室内空调温度与室外温度相差不大，空调温度为26℃即可。

如果你在怀孕期间感冒发烧，不要太紧张，一定要告诉医生在怀孕期间，不要擅自买药。如果感冒或误服药后发现怀孕，建议进行产前诊断，医生会根据是否有胎儿心脏和服药时间进行综合评估。

适当的饮食不贪凉

夏季怀孕期间要注意适度的饮食和卫生。

夏季应少吃甚至不吃冷食。

冷食：冰制品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

凉性食物：瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西菜、白萝卜、绿豆等

适当吃一些温热的食物来温暖体内脾胃阳气的消耗。尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃大枣、胡桃仁、山药等有益温阳的食物。

夏季出汗较多，盐分流失较多，此时应多吃酸味以固表。

保持好心情 作息规律

在怀孕准备期间，尤其是已经准备了一段时间的女性朋友，或多或少会伴随着紧张。天气炎热，人们更容易易怒，食欲也可能不好。各种因素可能会影响怀孕夫妇的情绪。在此期间，我们应该及时调整和缓解内心的无聊，放松“考试”以获得高分哦!

此外，建议准备怀孕的夫妇每晚保持7-8小时的睡眠，睡眠时间太短或太长，不利于体内应激激素的分泌，也不利于自己的顺利怀孕。

准备孕叶酸要吃好

对胎儿来说，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿童。服用叶酸不仅能有效预防神经管畸形，还能减少15%的重大体表畸形、30%的唇腭裂和35%的先天性心脏病。

对于母亲来说，叶酸可以降低妊娠期高血压的风险。此外，叶酸作为维生素B组的成员之一，不仅可以减少早孕反应，还可以补充呕吐流失的营养，降低妊娠期贫血的风险。

在中国2017版《关于孕期补充叶酸预防神经管缺陷的指南》中，推荐无高危因素的女性：建议从可能怀孕或怀孕前至少3个月开始，每天补充0.4mg 或0.8mg叶酸，直到怀孕满3个月 。对于有神经管缺陷生育史的夫妇和患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议叶酸补充量增加到5mg。

保持良好的身体状态

虽然天气很热，但孕妇也应该在夏天进行适度的体育锻炼，即使她们做更多的家务。例如，晚上散步、慢跑、快走等运动，让自己保持精力充沛!

此外，夏季闷热，容易诱发妇科疾病。**都应选择稍宽松、透气、散热性好的内衣，每天更换，避免细菌滋生。

要注意排卵日期

抓住排卵期可以提高怀孕的机会。一般来说，卵子排出后可在输卵管内存活1~2天，精子可在女性生殖道内存活2~3天，因此夫妻在卵子排出前后几天容易怀孕。

没有不孕史的女性通常不需要测试排卵日期。如果非要知道准确的排卵日期，可以用排卵试纸测试。月经干净后，建议每天测试，否则容易遗漏。B超排卵监测检测排卵日更准确，再加上医生的指导，更容易“一击即中”。

孕前检查是必不可少的

孕前准备孕前检查，能及时发现问题，及时进行干预治疗。

一般来说，建议夫妻双方都做检查，女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。如果发现任何问题，一定要及时治疗，不要忌病，检查前注意不要同房。