备孕应该补充哪些维生素？如何科学备孕

计划怀孕的夫妇在孕前，进行一些必要的准备工作，以提高受孕的概率、降低孕产期风险，从而为未来的健康宝宝打下基础的过程。

备孕应该补充哪些维生素？

备孕期间，可以适当补充以下维生素：

1. 叶酸：叶酸对胚胎的神经系统发育至关重要，建议从怀孕前3个月开始补充，每日剂量建议400-800微克。

2. 维生素D：维生素D能帮助身体吸收钙质，维护骨骼健康。建议每天补充400-800国际单位的维生素D。

3. 钙质：钙质也对骨骼健康十分重要，而且还能减少孕妇患高血压、糖尿病和产后骨质疏松的风险。建议每天补充1000-1200毫克的钙质。

4. 铁质：铁质可以帮助合成新的红细胞，维持身体的能量与免疫系统。建议每天补充15毫克的铁质。

5. 维生素C：维生素C可以促进身体吸收不易吸收的铁质，并有助于提升免疫力。建议每天补充80-100毫克的维生素C。

6. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能帮助减缓衰老，预预防症和心血管疾病等疾病。建议每天补充8-15毫克的维生素E。

如果需要补充维生素，建议在医生的建议下选择适合自己的维生素产品。除了维生素，备孕期间还需要注意均衡饮食，减少油炸、辛辣、刺激性食物的摄入。除此之外，夫妻在备孕期间还可以坚持适当的锻炼，增强体格，不仅有助于提高精子和卵子的质量，还能让准妈妈为胎儿的生长提供一个良好的环境。

子宫内膜薄会影响到女性怀孕吗?

子宫内膜薄会影响到怀孕吗?首先我们需要了解下什么情况下是子宫内膜薄，子宫内膜薄指的是女性在做超声检查时，它的子宫内膜会小于8毫米，通常来说，女性月经周期是28天，那么检查子宫内膜厚度则尽量要在来月经的第8天、第10天、第12天和第14天做B超，而假如到了第14天的排卵期，子宫内膜厚度还是没有达到8mm，那么这就说明了你的子宫内膜是偏薄的。

那么是什么原因导致子宫内膜薄呢?最常见包括二个因素：

雌激素水平低。

孕激素能够促使子宫内膜发生特殊的妊娠初期变化，从而就会改变子宫内膜的性质，导致具有产生蜕膜的能力。所以体内激素失衡，这样一来就会导致子宫内膜周期性变化紊乱，进而出现子宫内膜薄。

第二、人工流产。

如今人们的生活观念变得更开放，婚前性行为人群也在逐年增多，人们对于人工流产也变得不再陌生，有专家指出，人工流产是导致子宫内膜变薄的一个非常重要的原因，尤其是多次流产的情况。

而子宫内膜薄对受孕和孕期都有一定的影响，因此需要引起一定的重视。

一、对于已经怀孕的女性的影响。 子宫内膜薄容易导致孕妇流产，因此建议进一步遵医嘱检查评估，及时保胎治疗;

第二 、对于没有怀孕的女性的影响。对于还没有怀孕，但是又有生育要求的女性的来说，子宫内膜薄将会导致受精卵不易着床，影响到怀孕。严重时甚至还可能会导致 不孕不育。