备孕的女性该怎么补营养?

备孕对于很多女性来说，是非常有必要的。要知道，备孕备好了，那么成功怀孕的几率就很高了。如果是意外怀孕的话，准妈妈很容易有一些焦虑，比如说怀孕之前没有按时服用叶酸，在得知怀孕之前吃了一些感冒药，在得知怀孕之前喝了一点小酒等等，那么备孕的女性该怎么补营养?科学备孕到底好不好?

备孕的女性该怎么补营养?

1、铁元素：女士备孕期间需要补充铁元素含量丰富的食物，比如黑木耳、黄豆、菠菜、香菜等，多吃这些食物能够补充机体所需要的铁元素，因为铁元素是合成血红蛋白的重要物质，能够预防备孕期间出现贫血症状。若在备孕期间有贫血症状，还可在医生的指导下补充铁元素的药物，比如复方三维亚铁口服溶液、右旋糖酐铁片、富马酸亚铁片等。

2、钙元素：女士备孕期间需要补充钙元素丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼肉、虾等，多吃这些食物能够促进钙的吸收，从而预防缺钙症状。如果女士备孕期间有缺钙情况，还需要口服补钙药物治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。

3、叶酸：女士备孕期间需要多补充叶酸含量较丰富的食物，比如西红柿、莴苣、龙须菜、胡萝卜等，同时也可以口服叶酸片，通过补充叶酸能够预防胎儿神经血管畸形。

什么时候开始备孕?

备孕女性在怀孕前一年就开始备孕，一年中的七月上旬到九月上旬受孕较好，此时水果和蔬菜丰富，等到第二年分娩的时候气候也适合坐月子。那个时候正好是春末夏初，气候温和有利于产妇度过产褥期，此外在这个季节里衣着单薄，也便于妈妈哺乳和给新生儿洗澡晒太阳，等到婴儿六个月以后再添加辅食的时候，又能避开肠道传染疾病的高发期。

科学备孕到底好不好?

计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况，争取在较好状态怀孕，这样将尽可能地将宝宝的出生缺陷等不良妊娠结局的风险降到最低，从而提高全民族的出生人口质量。

1、获得高质量的精子和卵子

如果是有计划的备孕，将会获得高质量的精子和卵子，更容易受孕，也能培养出一个优秀的受精卵，这个受精卵会更加优质和强壮。

2、降低畸形率

在备孕期间要求女方一直都服用叶酸，服用叶酸可以降低神经管畸形，也就是说降低了畸形胎儿的出生率。一般服用叶酸是在孕前3个月和孕后3个月，一共6个月，每天服用400单位，而且怀孕用叶酸是很安全的，在备孕期间长期服用是没有问题的。

但是，如果是意外怀孕的话，那就不会有意识的提前服用叶酸，虽然有很多没有服用过叶酸的准妈妈妈也生出了正常健康的孩子，但是没有服用的话，毕竟是多了一份风险。

3、给受精卵提供良好的生活环境

在备孕期间因为是有计划的进行身体锻炼，健康饮食，作息规律，女性的身体处于一个非常好的状态，这无形中是给受精卵提供了很好的生活环境， 有利于受精卵的生长发育。

总之，备孕女性在怀孕前一年就开始备孕，一年中的七月上旬到九月上旬受孕较好，此时水果和蔬菜丰富，等到第二年分娩的时候气候也适合坐月子。