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经期减肥吃什么?有哪些注意事项?

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时间: 2024-04-19 16:28:37

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许多女性朋友常常为自己的体重发愁,即使在月经期间,也不愿意停止减肥。在这个特殊时期,有那些东西既能保证自身在月经期间的营养,又能够达到减肥的效果呢?需要注意那些事项?

经期减肥吃什么?有哪些注意事项?

1、香蕉所含有的脂肪很低,并且还含有丰富的钾,既能够饱腹而且还不会导致脂肪的聚集,是一种比较理想的减肥食物。如果在月经期间想减肥的女性朋友们可以考虑适量的吃一些香蕉。

2、新鲜的西红柿。可以利尿并且缓解腿部疲劳,减轻水肿。因此,也是一种比较合适的食物。

3、木瓜,中含有蛋白分解酵素,多吃木瓜可以帮助分解身体内的脂肪,从而达到减肥的效果。而且木瓜还有一定的丰胸效果,喜欢的朋友可以去尝试一下。

4、榴莲,脂肪含量也很低,可以用来代替晚餐,当然,这是对于喜欢吃榴莲的朋友来说,如果让不喜欢吃榴莲的朋友将榴莲当成晚餐是一种煎熬。而且榴莲性热,对于缓解痛经以及驱寒等都有不错的效果。这对于处在月经期间的女性朋友来说是个好东西。

除了以上这些水果,当然还有一些比较常见的水果也比较适合在月经期间食用,比如说苹果、西柚、橙子等。

经期减肥需要哪些注意事项?

1、不可剧烈运动,在月经期间要注意不要剧烈运动,一些女性朋友希望通过剧烈运动来减肥,不过这种方法是不适合在月经期间食用的,在月经期间,如果剧烈运动的话,容易导致月经失调影响到身体健康。所以在月经期间一定不要使用这种方式减肥。

2、不可游泳,游泳本身是一项比较好的运动,减肥效果也比较明显。不过在月经期间,就不要去游泳。因为在这个期间,子宫处于微张的状态,而去游泳的话,泳池里的细菌就可能进入到体内,容易造成子宫感染,从而引发各种炎症。所以,在经期是不要选择这样的减肥方式。

3、不要吃甜食和高热量食物,在月经期间减肥同样要注意不要吃甜食和一些热量比较高的食物,很多人听说在月经期间吃高热量食物不会有发胖的风险,于是在经期就彻底放开自我。其实这种做法是非常不科学的,在月经期间,我们要注意清谈饮食,防止出现月经不调等情况。

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