要怎么做才能合理增加受孕的几率?这5点你做到了吗？

随着生活水平的不断提高，当代女性的工作压力也越来越大，饮食结构不良都会导致女性的受孕率正在逐年下降。而不孕不育率却逐年攀升，所以在日常生活中一定要做好孕前的准备工作，才能合理提高受孕几率。那么，要怎么做才能合理增加受孕的几率?

1、注意饮食，不论是男性还是女性都要注意自己的饮食合理搭配，男性体内营养缺乏很有可能会导致精子质量下降，比如男性缺乏锌的话，就会导致睾丸激素分泌过低，从而减少精子的数量，而如果多吃一些含锌的食物，如精肉、鸡、海鲜等食物，都能有效补充锌，同时也能够提高男性的生育能力。对于女性来说，女性的饮食搭配出现问题，很容易导致女性体内出现内分泌紊乱等问题，从而导致卵巢功能下降，受孕几率也随之下降。因此不论是男性还是女性，如果想要备孕，一定要注意自己的饮食结构是否健康。

2、计算排卵期，女性正常情况下一个月只会排出一个成熟的卵子，所以女性如果知道自己什么时候排卵，然后在排卵期同房就会有很大的几率怀孕了。一般来说女性排卵期是从下次月经一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起共10天的时间就被称为排卵期。在排卵期内，女性有很大几率受孕，所以女性可以通过B超检测、排卵期试纸检测等方法计算自己的排卵期。

3、选择性交时间，一旦准确计算出自己的排卵期之后，一定要选择好的受孕时间，而男性睾丸激素分泌和精子活动最活跃的时间就是在清晨，所以同房时间是在排卵期的清晨，而且1-2天就同房一次，这样更容易受孕。

4、性交后仰卧，在性交后女性采用仰卧的姿势，防止精液流出，提高受孕成功几率。

5、放松享受过程，在整个过程中，夫妻双方是保持积极乐观的心态，避免因为过于紧张从而导致女性内分泌紊乱，打乱正常的排卵周期。过度紧张还容易引发男性的睾丸激素分泌，降低精子的数量。所以一定要保持一个轻松享受的心态，迎接宝宝的到来。