孕晚期吃什么好?坚持多元素摄入

试管婴儿

时间: 2024-03-28 10:46:19

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孕妇到了怀孕晚期，由于胎儿的发育需要营养，孕妇的饮食必须多样化，营养要跟上，饮食多样化，营养均衡，孕晚期吃什么东西好?孕晚期孕妇应该吃什么?

孕晚期吃什么好?坚持多元素摄入

孕晚期的饮食原则：1，少食多餐，每天进食5~6餐，以少量多餐为主

2，补充高蛋白，富含维生素的食品，如新鲜蔬菜、动物肝脏、蛋类等

3，合理膳食，保证充足热量的摄入

4，孕妇应适量运动，适当增加体重，防止孕期体重过重，导致妊娠高血压综合征的发生

5，食物应易消化，易吸收，对孕妇来说，孕期的膳食很重要

孕晚期孕妇要吃些什么?1，肉类食物

如鸡、鸭、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆类制品、海产品、鱼类等，孕妇要多选择

2，蛋类食品

鸡蛋、牛奶、鱼、蛋等食物

3，蔬菜类食物

蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼类等

4，动物蛋白类食物

如瘦肉、鸡、鸭、鱼肉、鱼类、蛋类、乳类等

5，植物油食物

如花生油、芝麻油、橄榄油、菜籽油等

6，鱼类食物

如鱼、虾、蟹、贝类、鱼卵、海产类等

7，豆类食物

如黄豆、绿豆、红豆、花生等

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