如何保养卵巢才不会衰退？

在我国有很多女性都患有卵巢早衰的症状，其中有百分之三十都是年轻女性。如今卵巢早衰已经成为威胁女性健康、加速女性衰老的定时炸弹，除了年轻女性易患卵巢早衰外，更年期女性、月经不调女性、长期用服避孕药的女性也容易患卵巢早衰。卵巢早衰发病率如此之高，那么作为女性应怎样保护卵巢呢？

如何保养卵巢才不会衰退？

学会解压、调节作息。现代女性不仅要照顾家庭和孩子，工作也不甘示弱，容易导致心理压力过大，还可能使女性提早出现卵巢衰退的现象。所以，要学会精神调节，保持心态平和，尽量不熬夜，早睡早起，保持良好的生活习惯，避免不良情绪影响内分泌功能。平时应保持充足的睡眠，这样有助于延缓卵巢衰老。

良好的饮食。习惯饮食上荤素搭配，注意营养均衡，多吃一些新鲜蔬果。少吃一些刺激的食物。饮食方面除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

合理锻炼。有些女性为了想要一个苗条的身材而选择节食减肥，节食会导致营养不好，对性激素的分泌造成影响，这给卵巣带来了非常大的伤害，建议理智减肥并且选择正确的减肥方法。平时适当加一些运动即可，有利于促进新陈代谢及血液循环延缓器官衰老的。

卵巢是女性的第 一命门，女性的曼妙曲线和优雅魅力靠卵巢来维持。女性卵子的数量与供给在出生的一刻即被决定。卵子产生细胞从出生后至青春期间逐渐退化，能排出成熟卵子的时间跨度被限制在青春期至绝经期之间。所以当卵巢受到伤害功能就会有所减弱，发展到早衰地步势必影响女性的生育力，所以我们一定要及时做好预防。