试管婴儿
时间: 2023-12-04 13:29:53
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拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法,这是可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法,拉玛泽呼吸法一般有五个步骤,包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸等,掌握这些步骤,三分钟轻松缓解疼痛,让孕妇可以快速顺产,在这里为大家详细介绍具体五个拉玛泽呼吸法步骤,大家可以作为参考,赶快学起来。
拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备,可以帮助产妇缓解宫缩疼痛,协助产妇分娩用力,主要是帮助产妇转移注意力,这类呼吸法应用于**产程宫缩疼痛的缓解,想要轻松顺产的孕妇需要快点学起来,在这里为大家介绍拉玛泽呼吸法的五个步骤,保证可以轻松学会。
1.廓清式呼吸:坐着躺着都可以,眼睛注视一个定点,身体完全放松,用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微凸,用嘴巴慢慢呼气,腹部恢复到原来的位置,而胸部保持放松;
2.胸式呼吸:完全放松,眼睛注视一定点,用鼻子慢慢吸气,感觉胸廓膨起,用嘴巴慢慢呼气,胸廓恢复到原来的位置,每分钟6-9次吸吐;
3.浅而慢加速呼吸:在胸式呼吸基础上根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度,鼻孔吸气口吐气,宫缩变快变强,呼吸变快变浅,每天至少练五次,每次一分钟;
4.浅的呼吸:需要微微张嘴,一呼一吸在喉咙处发声,呼吸速度根据宫缩频率调整,吸及吐的气一样量,避免换气过度;
5.哈气呼吸:快速连续做喘息方式的急速呼吸,如同吹蜡烛一样,直到不再有想用力的感觉。
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