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孕期肥胖要上心,准妈妈偏胖有解决办法

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时间: 2023-11-08 16:35:12

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孕期肥胖要上心,准妈妈偏胖有解决办法,大多数人对孕妇肥胖有这样的误解,认为母亲吃得好,长胖,婴儿可以补充营养,但孕妇肥胖孕妇早期肥胖,可导致高血压等并发症,可能导致难产或流产,因此,孕妇应尽量注意避免异常肥胖,孕妇肥胖怎么办?怀孕期间如何控制体重?让我们来看看。

孕期肥胖容易增加风险

一、孕妇肥胖的解决办法

孕妇肥胖可以增加分娩的风险,所以怀孕必须合理营养,均衡饮食,不能暴饮暴食,注意预防肥胖,肥胖孕妇,不能通过药物减肥,可以在医生的指导下,通过调整饮食来减少肥胖,肥胖孕妇的饮食应注意以下几点。

孕妇过胖容易影响健康

1.随时监测体重

在妊娠晚期,孕妇体重增加速度应慢于中期,一般每月增加约1公斤,如果孕妇体重急剧增加,每周体重增加超过500克,肥胖现象,通常是由于脂肪摄入过多,脂肪摄入过多,蛋白质摄入过多,会使维生素和矿物质相对不足,牙龈出血、骨软化、贫血等症状,所以孕妇应随时称重体重,避免过度肥胖。

2.控制进食量

主要控制糖食品和高脂肪食品、大米、意大利面等食品不应超过日常标准供应,动物食品可选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛奶,少选择猪、牛、羊肉,可适当增加一些豆类,保证蛋白质供应,可控制脂肪量。

由于肥胖孕妇更容易患病,有早产和巨大儿分娩的风险,因此比普通孕妇更注重产前检查,可以适当增加产前检查的次数。

二、孕妇太胖控制体重的方法

过胖的孕妇不能为宝宝提高高质量的蛋白质。未来,宝宝的智力发育会有影像,糖尿病的风险会增加。对于孕妇来说,会有心脏病和高血压的风险,孕期生产的风险也会增加。如果他们已经肥胖了,他们应该适当地控制以后的饮食。

孕期饮食要均衡

1.少吃多餐合理搭配饮食

孕妇经常感到饥饿,这是正常的生理反应,也是孕妇不容易适当饮食的重要原因,因此,在孕妇的饮食中应该添加一些低能量和饱腹感的食物,如芋头、土豆等。

2.每天做适度的运动

为了使怀孕顺利进行,如果医生同意可以做一些适度的运动,比如可以去更远的地方买东西,或者打扫床,但是,保持不增加身体负担的原则,如果因为运动后想吃一点,所以控制体重很容易失败。

3.定期产前检查

为避免分娩时发生事故,应定期进行产前检查,及时发现和治疗并发症,加强产前监测,孕妇和未来父亲应学会监测胎儿运动,及时为医务人员提供产前和产时监测信息。

孕妇应该保持科学的体重,不是越重越好,也不是越轻越好,在怀孕早期开始控制体重,如果孕妇体重太重,不要吃高热量的食物,同时为了确保有足够的营养传递给胎儿,建议在医生和营养师的指导下,进行体重管理。

三、预防孕妇肥胖的措施

为了避免怀孕期间的肥胖,准妈妈通常应该更加注意预防,可以从饮食、锻炼和控制食物摄入开始,具体来说,预防孕妇肥胖可以这样做:

孕妇正在听从医生的饮食建议

1.遵循孕妇肥胖的饮食原则,合理饮食,均衡营养;

2.水果含有大量糖分,容易发胖,可能引起妊娠期糖尿病。因此,建议将一些味道好的蔬菜作为水果食用,或与水果混合食用;

3.煮肉时,如果用红烧的方法,很容易摄入过多的营养。因此,在怀孕期间吃肉时,可以用炒、炖的方法煮红肉,如用橄榄油和香草海盐烤羊排、炖牛肉等;

4.多用豆类、玉米、甘薯等作为主食:孕妇可以预防肥胖,调整主食结构,少吃精米白面,在主食中适当添加豆类和粗粮,如蒸一碗粗粮。

怀孕期间,如果能养成少吃多餐的习惯,对控制体重也是非常有益的。晚饭后休息一下,出去散步30~45分钟,对母婴都有帮助。

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