更年期吃什么食物调理好?

更年期吃什么食物调理好?2种食物让你睡眠足气血好，说到更年期，许多女性都很大，因为当女性到达更年期时，这意味着女性正在衰老。女性在更年期容易情绪波动，易怒，所以在更年期即将到来时，我们必须做很多方面的调理，尤其是在饮食方面。让我们带你去了解更年期吃什么食物。

更年期吃什么食物调理好?

1、西红柿

番茄含有番茄红素，煮熟后容易被人体吸收。它还有助于预防了癌症和动脉硬化，对女性更年期易怒也有很好的治疗效果。

2、皂角米

皂荚。营养价值高，能补充人体所需的维生素和能量。经常食用可以增加体内胶原蛋白的含量，锁住皮肤水分，保养皮肤，进而减少皱纹，使皮肤更加细腻白皙。

3、葵花籽

葵花籽含有锌、钾、铁、叶酸和人体所需的各种维生素，以及不饱和脂肪酸，可以减缓衰老，改善失眠和贫血，改善记忆力。

4、小米

小米是一种非常有营养的食物，具有健脾、胃、睡眠的作用。对于更年期妇女来说，它可以有效地缓解更年期失眠的症状。小米还含有色氨酸，可以促进胰岛素的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量，并发挥帮助睡眠的作用。

5、蜂王浆

蜂王浆中含有大量的雌激素，对延缓更年期的到来有明显的作用。因此，我们建议女性在更年期前或更年期期间多吃蜂王浆，这将对缓解更年期的不良症状或延缓更年期的到来起到一定的作用。

6、黄豆

如果有更年期综合征，你可以吃一些大豆。大豆含有异黄酮和类黄酮，这是一种植物雌激素，与人体所需的雌激素非常相似。它们能平衡雌激素水平，调节身体，改善*巢功能，调节更年期症状。

7、大枣

可以说，更年期最常见的症状是失眠，困扰着大多数女性，给她们的生活和工作带来了很大的麻烦。此时，专家指出，更年期妇女不妨多吃红枣食物，有很好的健脾安神作用。晚饭后，用水煎红枣或百合粥可以加快睡眠时间。

更年期妇女由于*巢功能下降，体内雌激素分泌减少，应注意多吃含有雌激素的食物。你可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐、豆粉，或燕窝、蜂王浆等产品，有利于补充雌激素，调节体内雌激素不足引起的一系列身体不适症状。更年期应尽量注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高身体免疫力。