女性在备孕期间服用叶酸，对自身及未来宝宝的健康有着诸多益处。叶酸，即维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内参与DNA合成与修复、氨基酸代谢等重要生理过程，对于细胞分裂与生长至关重要。特别是在胚胎发育初期，叶酸能够促进胎儿神经管正常闭合，预防神经管缺陷如无脑儿和脊柱裂等问题的发生。研究显示，备孕期及怀孕早期补充叶酸，可将神经管缺陷的风险降低约70%。
此外，叶酸还有助于预防孕妇贫血。怀孕期间，随着血容量增加，母体对铁质的需求上升，易出现缺铁性贫血现象。叶酸作为造血原料之一，参与红细胞生成，有助于维持血液系统健康状态，减少妊娠期贫血几率。同时，它还能促进胎盘形成与发育，确保胎儿获得充足营养供应；改善孕妇睡眠质量，缓解情绪波动，减少孕期抑郁倾向；支持胎儿心脏、骨骼、泌尿系统等多个器官组织的健康发展；增强免疫功能，减少感染风险；并可能与降低某些出生缺陷（如唇腭裂）风险相关联。
鉴于其重要性，世界卫生组织推荐计划怀孕或已怀孕前三个月的妇女每日补充400微克叶酸直至妊娠满12周，并鼓励从饮食中摄取富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、坚果、全谷物产品及强化食品等。但需注意的是，过量摄入叶酸同样存在隐患，如掩盖维生素B12缺乏症状、干扰锌吸收等。因此，在开始任何补充剂之前咨询医生或营养师，根据个人情况制定合理剂量，避免盲目服用。此外，均衡膳食、规律作息、适度运动等生活方式调整也是孕育健康宝宝不可或缺的环节。
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