吃什么最下奶最旺奶?豆腐也可以催奶。对很多哺乳期的妈妈来说,其实奶水是否充足会影响到妈妈一天的心情,奶水充足宝宝吃得饱,妈妈自然开心,奶水少了宝宝吃不饱,妈妈肯定就开始担心。在哺乳期间,产妇一定要睡好、吃好、心情好,循序渐进,奶量奶质自然就上来了。
肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源,也是生产奶水的主力军。但许多新妈妈,产后遇到奶水不足的问题,最常用的办法就是喝汤等食补。但天天喝太过油腻的汤,反而会适得其反。这里就为大家介绍8种让奶水又多又营养的食物,还能不容易长胖:
1、豆腐
豆腐作为一种豆制品,是下奶的好食物,而且物美价廉,不仅是有利于分泌乳汁,而且豆腐中还含有很多其他的营养物质,比如蛋白质等,对哺乳期的妈妈都有好处。可以选择用鲫鱼煲豆腐汤,两者都是有助于催奶的食物,而且味道温和。
2、木瓜
木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。
3、莴苣
莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。因此,食用莴苣时,比较好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。
4、茭白
茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
5、黄花菜
其又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。新鲜的,干的都可以。
6、莲藕
莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。
7、豌豆
豌豆含磷丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
8、猪蹄
猪蹄也是催乳界的明星食材,身体劳累、虚弱乳少的哺乳妈妈,一定要试试猪蹄汤,加入花生和黄豆,平衡了猪蹄的油腻感,效果更佳。
母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质,是宝宝最理想天然的食物,所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中,不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况,针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水,下面汇总整理了产后最有效的追奶方法,大家可以查阅一下:
六个追奶成功的方法 | 用这方法2天追奶成功 | 五红汤下奶做法 |
乳房软软的怎么追奶 | 一个追奶懒人小技巧 | 追奶最快最有效的方法 |
快速追奶方法当天见效 | 8种催奶下奶快的食物 | 催乳汤下奶最快的方法 |
通草下奶一次用多少克 | 怀姜膏下奶骗局 | 民间催奶十个偏方 |
花生汁下奶太有效了 | 小米汤下奶快而且奶多 | 吃什么药奶水多下奶快 |
最厉害的催奶蔬菜 | 下奶最快的十种汤 | / |