孕期吃什么控糖又长胎?孕期吃玉米不仅长胎还有降糖的功效。怀孕是一个很关键的时期,孕妇的健康与宝宝的健康息息相关,因此孕期对待要入口的食物需格外谨慎。另外,女性怀孕以后很容易患上妊娠期高血糖,因此孕妇吃的食物要尽量避免高油、高热量的食物;平时可以多吃长胎降糖的食物。
在怀孕的过程中有很多需要注意的事项,特别是吃的食物,大家都知道病从口入,因此不管吃什么食物都要谨慎。女性怀孕以后最容易患的就是妊娠糖尿病,导致该病的主要原因也是因为食物,由此可见孕期食物健康对孕妇来说多么重要,下面就重点介绍七种孕期吃了长胎还降糖的食物。
序号 | 食物名称 | 推荐理由 |
1 | 玉米 | 玉米中富含维生素与谷物纤维,同时还有少量微量元素和矿物质,对于长胎很多帮助 |
2 | 苦瓜 | 苦瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质元素等,适量食用一些苦瓜,可以有效增进食欲,健脾开胃,还可以降低血糖、血脂 |
3 | 黑木耳 | 黑木耳的营养元素也很丰富,包括木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等,不仅有降糖的效果,还利于长胎 |
4 | 魔芋 | 魔芋是减肥必备的食物,有丰富的高纤维素但是热量极低,对于餐后降血糖很有帮助 |
5 | 紫菜 | 紫菜中有蛋白质、多糖、维生素等营养元素,不仅长胎,还能降低空腹血糖 |
6 | 纯牛奶和脱脂牛奶 | 牛奶中的营养也很多,孕期喝牛奶不仅能增加钙吸收,还能加快胎儿发育 |
7 | 鱼类 | 鱼类是典型的高蛋白低脂肪的食物,其中的蛋白质非常容易吸收,适合孕妇食用 |
孕期三个控糖小技巧
有一些女性在怀孕之后就患上了妊娠糖尿病,这不仅对宝妈有影响,对宝宝也有威胁,因此怀孕期间除了吃长胎降糖的食物外,还要通过一些其他的方法控制血糖的增长,以免患病之后再控制血糖。
孕期女性会胃口大开,导致血糖上升,因此在平时生活中吃了放可以通过以下三种控糖的方法,改善这一情况。
1、虽然怀孕需要多休息,但是适当的运动很有必要,孕期的有氧运动及阻力运动能有效控制血糖上升;
2、需要控糖的孕妇需要每日监测空腹血糖以及餐后两小时的血糖;
3、孕期女性虽然容易多吃,但是少食多餐不仅不会饿着孕妇,还能降糖。