健康婴儿的怀孕依赖于高质量的胚胎，而高质量胚胎的形成需要获得高质量的卵子和精子。然而，在制造试管婴儿的过程中，大多数时候，注意力集中在女性身上，对男性的要求相对降低。事实上，在体外受精的准备阶段，男性也应该严格要求自己与妻子合作进行准备。那么，男性如何准备试管婴儿？
1、戒烟戒酒:研究表明，长期吸烟饮酒的男性精子活力差，精子畸形率高。精子发生周期一般为3个月，因此建议男性朋友在怀孕前3个月戒烟戒酒，同时加强体育锻炼以保持良好睡眠。
2、调整饮食:建议准备怀孕的男性朋友多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以使精子充满活力，番茄红素可以提高精子的数量和质量。应该多吃含锌和硒等微量元素的食物，以促进精子的产生和发育。尽量减少油炸和烧烤食物、反式脂肪和咖啡因食物或饮料的摄入量。
3、避免暴露在高温下:为了保证精子质量，男性在提取精子前应避免暴露在高温环境下。他们不应该洗桑拿、温泉、热水澡、紧身裤、长时间坐着、骑自行车等。因为男性睾丸是产生精子的器官，如果阴囊经常处于高温状态，睾丸的生精功能就会受到影响。
专家提醒，精子质量直接关系到胚胎能否顺利怀孕。良好的精子质量可以大大提高体外受精的成功率。然而，即使质量差的精子成功制成试管，植入也可能是不正常的。因此，男性朋友在准备怀孕时必须避免影响精子质量的各种行为和习惯。
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