在试管婴儿过程中，取到优质的卵子是试管成功的基础条件之一，优质的卵子与精子结合才能形成高质量的胚胎，移植后妊娠的几率也更高，所以大家在备孕试管期间，对改善和提高卵子质量都非常的重视。卵子质量要怎么提高呢？来看看试管婴儿专家是怎样给大家支招的。
1.建立科学的生活方式
①备孕试管期间，女性朋友应合理安排生活节奏，起居有常、劳逸结合，不但有助于身心健康，还能预防卵巢功能减退。要注意戒烟戒酒，尽量减少浓茶、咖啡、碳酸饮料等的摄入。
②饮食方面要注重健康合理、营养均衡多样化，可适当的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果和富含高蛋白、维生素、微量元素的食物，有助于提高卵巢功能。
③女性尤其要注意不能偏食、挑食、暴饮暴食，尤其是比较肥胖的患者不能为了减肥而盲目节食，盲目节食容易导致内分泌紊乱，造成月经失调，不利于试管治疗。
④充足的睡眠是保证身体健康的必需品，规律的作息对延缓卵巢衰老也大有益处，尽量不要熬夜。
2.保持乐观愉悦的心情
女性朋友在试管期间一定要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。如果自己不能调节时可以和丈夫、家人多聊一聊，得到理解和支持。
3.保持适度的运动
运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，提高卵子质量，在备孕期间也要注意进行适度的体育锻炼，不过在促排卵阶段，应避免剧烈运动和提重物，以免卵巢扭转。
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