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如何正确应对试管过程中的焦虑?

2024-05-31 13:44:17作者:试管顾问

在过程中,我们经常跟试管的姐妹强调:不要焦虑!不要焦虑!不要焦虑!焦虑会影响成功率。但宝宝们内心很委屈:我知道不能焦虑呀,可我就是控制不住我自己肿么办?一起来学习一下如何正确应对过程中的焦虑吧。

如何正确应对试管过程中的焦虑?

焦虑的来源是什么?

所谓焦虑,是因为对人或事的在意以及意识到威胁的存在而发生。做试管的女性肯定都希望能够当上妈妈,所以准备做试管的小姐姐们都怀着极高的期待。与此同时女性所承受的心理压力远大于男性,更易产生心理应激致抑郁、焦虑。

而在我们国家,受传统观念“不孝有三,无后为大”的影响,生育在家庭及女性的心理上占据重要地位。“生育本身是一种自然现象、自然规律”以及“生育能促进夫妻关系、家庭和谐”这两种价值观导致不孕症妇女普遍存在心理压力,如焦虑甚至重度抑郁症、自杀倾向等。

如何正确认识焦虑?

目前,焦虑已经被认为是心理健康的流感,焦虑是一种常见的情绪。焦虑其实是人的一种自然反应,适度的焦虑是有益的,在过程中也不例外,这会督促你认真执行医生给的医嘱。

在过程中,有很多需要患者自己配合执行的事项,比如控制体重、避免不良的生活习惯等。适度的焦虑能够让你对这些事情更加重视,这将有利于更好的达成的最佳疗效。

但焦虑是把双刃剑,过度的焦虑不仅让你生活中的人际关系变得紧张,并且可能影响你的激素变化,导致卵子质量差,胚胎差等可能。

如何缓解焦虑?

1、充分了解过程

首先,要认真学习、接受知识。了解整个过程的流程及注意事项,这样在出现种种意外的时候,知道怎么快速处理。其次,在充分了解和学习的情况下,对于突然出现的症状,就不会感到意外和焦虑。最后,对自己的情况要有正确的认识。不同病情的处理方案不同,不要盲从自己网上所看到甲乙丙丁的故事,相信医生的决策,配合治疗才是最高效的途径。

2、获得家人的理解支持

过程中,多数的压力来自家庭。生育后代是家庭的共同愿望,除了自己了解相关知识外,也要跟家人沟通,获得支持和理解。

3、保持正常的工作和生活状态

过程中,不需要全力备孕,也不需要长期卧床休养,啥都不敢做。建议需要治疗的姐妹们保持正常工作和生活节奏,能减少你对治疗的过度关注,减少焦虑情绪的产生。

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