做试管婴儿想要养出优质的卵子，应该怎么做呢？

想要孕育的前提是有优秀的精子和卵子相结合，对于做试管的姐妹来说，有一个好卵子更是一件极为重要的事。因为养卵是好孕的前提。那么要如何正确养出好卵子呢？

卵子是不可再生的：

虽然我们自一出生就随身携带了上百万的卵泡，但是自此卵子就要面对严酷的优胜劣汰。到女性长到青春期，很大一批卵子没有熬过漫长的等待，就憔悴逝去了。到了女性13、14岁的时候，开始排卵了，卵子却只剩下40万了。别以为40万还是很多，其实到最后能够发育成熟并排卵的，只有400~500个。而有机会遇到精子并发育成宝宝的，也许只有1~2个！

卵子最怕的是什么？

1、熬夜

熬夜对卵巢的伤害是不能用文字形容得了的，不管是保养皮肤，还是养好卵子，按时睡觉是比较好的方法。

2、抽烟喝酒

吸烟严重影响性激素的分泌，而且容易造成经期失去规律；而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子变异以及停止排卵等。烟酒中的某些成分也会被身体吸收，如酒精、尼古丁等等，能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育导致生育能力的下降甚至不育！

3、做好避孕，避免人流

怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了我们的生存的环境，所以每做一次人流，我们的卵子质量与活力也会跟着下降一分。千万不要让年少轻狂给自己带来无法挽回的后果……

4、过度节食

过度节食会导致营养不良，孕育我们的卵巢没有可以支持其正常工作的营养素，自然也无法很好地供养我们这些卵泡。短期内我们可能出现月经量少甚至闭经！长此以往还可能引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能！

5、大姨妈在，别过夫妻生活

生理期时，我们的身体免疫力自然比较低，而且宫颈口呈张开状态，夫妻生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，间接影响到我们的健康！

6、别轻信保健品和按摩

很多人想要走捷径提高我们卵子的质量，但往往会弄巧成拙。

比如吃保健品，很多所谓的保健品里含有雌激素，过多补充雌激素可能会引发一些女性疾病，如导致子宫内膜增厚，增加了子宫内膜癌的风险，提高乳腺癌风险等等。

生活中怎么提高卵子质量呢？

1.适当运动，培养出优质卵子

适当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2.远离电离辐射，保障卵子品质

大家都知道，电脑、手机等电子产品的辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑、手机等的辐射也会影响卵子质量。大多数人误以为，电脑、手机上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想尽可能避开电脑辐射，比较好的方法是尽可能电子产品的使用。

3.保持好心情，卵子质量更佳

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。

4.改变饮食习惯，为**充足的养分

①适当的补充铁元素：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为**充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

②适当的补充动物血制品：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体内的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

③多食鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

④适当食用海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

⑤食用韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。