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备孕期间要补充哪些维生素?这些都是少不了

2024-05-08 16:22:22作者:试管顾问

为了能够顺利孕育宝宝,备孕朋友们早早就要调理自己的身体状况,而维生素的补充就是非常重要的一项。(如果还想了解更多的试管婴儿流程、费用、成功率,可点击在线咨询,询问专业顾问,解决相关问题)

女性备孕期间应补充的一些重要维生素

1.叶酸:叶酸是预防神经系统缺陷的关键物质,在怀孕前三个月特别重要。建议女性在备孕前一个月开始每天补充400-600微克的叶酸,直到孕早期结束。

2.钙:钙是维护骨骼和牙齿健康的关键元素。备孕期间建议每天补充1000-1300毫克的钙。

3.维生素D:和钙一样,维生素D同样也对骨骼健康至关重要。每天暴露在阳光下15分钟可以帮助身体产生足够的维生素D,但如果无法做到这点,可以通过口服补充来获取。

4.铁:备孕期间需要补充足够的铁,因为身体需要通过血液为胚胎输送养分。女性可以通过食物或口服补充来获得足够的铁。

5.维生素B12:维生素B12有助于红细胞形成和神经系统健康,因此备孕期间需要确保摄入足够的维生素B12。

总之,备孕期间需要注意均衡饮食和营养摄入,建议在医生的指导下合理补充必要的营养素。

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男性备孕营养补充

1.矿物质:锌、硒

锌(Zn):正常男性体内锌含量为1.5~2.5g,它可调节雄激素代谢,男性体内锌含量降低时,可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时,锌是体内多种酶的组成成分或激活因子,睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌,精子数量增加常伴有锌浓度增加。

硒(Se):硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。文献报道,精液硒含量低时,可引起男性不育。

2.维生素

维生素B9(叶酸):叶酸代谢酶编码基因上的单核苷酸多态性与男性不育相关。通过外源性摄入叶酸,可有效提高男性不育患者精液质量。但是也要注意,不可过量补充叶酸。

维生素A:其主要的活性代谢产物是视黄酸,视黄酸又称为维甲酸,可刺激诱导成年男性精原细胞分化,而精原细胞分化,是精子发生的关键步骤。

维生素C:精液中高浓度维生素C可使精子内的重要成分免受氧自由基损伤,同时保护精子免受其他有害物质所致的基因损伤,这种损伤极有可能使其后代不幸患有遗传性疾病或癌症。

维生素D:很多研究已经证实,维生素D缺乏会导致精子活力下降。

维生素E:又被称为生育酚,是人体内最主要的抗氧化剂之一。已证实,维生素E是生育过程中的必需营养成分,也是生殖系统最基本的抗氧化物质。

3.其它

辅酶Q10:过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一,辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂,其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量,提高不育患者生育能力。

番茄红素:番茄红素对于消除男性精子中影响生育的有害化学物自由基有很好的功效,对于提高男性精子活力和浓度及质量有明显的效果,可以保健前列腺,还能辅助治疗男性不育,所以备孕阶段不妨补充些番茄红素。

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