建议女性从孕前3个月开始补充叶酸,一直持续到孕后前3个月,因为服用叶酸后,要想在体内维持有效持续的叶酸浓度水平,大约需要一个半月到两个月的时间才能达到这样的效果,这样才能避免胎儿神经管畸形的发生。
叶酸通常没有副作用,吃叶酸的问题不是叶酸的副作用,而是叶酸吃多了的问题,叶酸是一种水溶性维生素,一般超过成人需要量20倍也不会引起中毒,但如果人体大剂量服用叶酸片,也有可能引起毒性,怀孕前和怀孕期间的女性通常每天摄入400微克,以各种叶酸片的说明书为准,以下是服用叶酸的注意事项:
补充叶酸,首先要从天然的食补开始,动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜都富含叶酸,你可以让它们经常出现在你的餐桌上,孕妈妈要改变一些烹饪习惯,尽量减少叶酸的流失,加强富含叶酸食物的摄入。
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