昆达理尼瑜伽为有阿尔茨海默病风险的老年女性提供了独特的认知益处

加州大学洛杉矶分校健康中心的一项新研究发现，昆达理尼瑜伽为有患阿尔茨海默病风险的老年女性的认知和记忆提供了多种好处，包括恢复神经通路、防止脑物质下降和逆转衰老和炎症相关的生物标志物——在接受标准记忆训练练习的群体中没有看到这些改善。

该研究结果发表在《转化精神病学》（Translational Psychiatry）杂志上，是加州大学洛杉矶分校健康学院（UCLA Health）研究人员在过去15年中领导的一系列研究中的最新一项，这些研究旨在比较瑜伽和传统记忆增强训练对减缓认知能力下降和解决痴呆其他风险因素的影响。

这项最新研究由加州大学洛杉矶分校健康中心（UCLA Health）的简 和特里·塞梅尔神经科学与人类行为研究所（Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的精神病学家海伦·拉夫雷茨基（Helen Lavretsky）博士领导，旨在确定昆达理尼瑜伽是否可以在早期用于预防绝经后妇女的认知能力下降和阿尔茨海默病的轨迹。

与男性相比，女性患阿尔茨海默病的风险大约是男性的两倍，原因包括预期寿命更长、更年期雌激素水平的变化和遗传因素。

在这项新研究中，从加州大学洛杉矶分校心脏病诊所招募了60多名年龄在50岁及以上的女性，她们有自我报告的记忆问题和脑血管危险因素。这些妇女被平均分为两组。第一组参加了每周一次的昆达理尼瑜伽课程，为期 12 周，而另一组在同一时间段内每周接受一次记忆增强训练。还为参与者提供了每日家庭作业。

昆达理尼瑜伽是一种比身体姿势更注重冥想和呼吸工作的方法。加州大学洛杉矶分校长寿中心开发的记忆增强训练包括各种练习，例如使用故事来记住清单上的物品或组织杂货清单上的物品，以帮助保持或改善患者的长期记忆。

研究人员在前12周和12周后再次评估了女性的认知，主观记忆，抑郁和焦虑，以确定任何改善的稳定性。还采集了血液样本来测试衰老标志物的基因表达和与炎症相关的分子，这些分子是导致阿尔茨海默病的因素。少数患者还接受了MRI评估，以研究大脑物质的变化。

研究人员发现，昆达理尼瑜伽组的参与者看到了记忆增强训练组没有经历过的几项改进。这些包括主观记忆投诉的显着改善，预防脑物质下降，增加管理压力相关记忆的海马体的连通性，以及改善外周细胞因子和抗炎和抗衰老分子的基因表达。

“这就是瑜伽的好处 - 减轻压力，改善大脑健康，主观记忆表现，减少炎症和改善神经可塑性，”拉夫列茨基说。

在记忆增强训练组中，主要的改善在于参与者的长期记忆。

两组都没有看到焦虑、抑郁、压力或复原力的变化，尽管拉夫列茨基表示这可能是因为参与者相对健康，没有抑郁。

虽然昆达理尼瑜伽对预防或延缓阿尔茨海默病的长期影响需要进一步研究，但拉夫列茨基说，该研究表明，同时使用瑜伽和记忆训练可以为老年女性的认知提供更全面的好处。

“理想情况下，人们应该两者兼而有之，因为它们确实训练了大脑的不同部分，并且对整体健康产生了不同的影响，”Lavretsky说。“瑜伽具有抗炎、减压、抗衰老的神经可塑性大脑作用，可以补充记忆力训练。”