1.放松心情：精神压力过大可能对精子的成长产生不良影响。因此，男性应适当放松自己，避免长期处于紧张和焦虑的状态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

2.保持个人卫生：病菌感染是男性不育的重要因素之一。为了预防无精症，男性应注意个人卫生，勤换洗内裤，选择宽松、透气性好的棉质内裤，以降低生殖道感染的风险。

3.避免高温环境：长时间处于高温环境可能对精子生成产生不利影响。因此，男性应尽量避免长时间蒸桑拿、泡温泉等活动，特别是在夏季天气炎热的时候。同时，也要避免穿着紧身裤或不透气的衣服，以免增加阴囊温度。

4.规律作息与适度运动：保持健康的生活方式对于预防无精症至关重要。男性应规律作息时间，保证充足的睡眠，并适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等。这些措施有助于提高身体素质，改善内分泌状态，促进生殖系统正常运作。

5.均衡饮食：饮食调理也是预防无精症的重要手段之一。男性应多吃新鲜水果蔬菜和富含锌元素的食物，如牡蛎等。这些食物中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，有助于增强机体免疫力，提高精子质量。

6.戒烟戒酒：吸烟和饮酒是精子数量和质量下降的主要因素之一。为了预防无精症，男性应尽早戒烟戒酒，以减少对精子的不利影响。

7.谨慎用药：某些药物可能对生精功能产生直接或间接的影响。因此，男性在用药时应谨慎选择，避免使用可能影响生育能力的药物。在必要时，应在医师指导下服用药物。