1.注意个人卫生：

按时接种疫苗，预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

保持外生殖器的清洁卫生，特别是在进行性生活和手淫时，要清洁双手和阴茎，使用避孕套有助于预防病原体感染。

2.改善生活习惯：

戒烟限酒，避免过度油腻的饮食，这些不良习惯会影响男性的性欲和精子质量。

避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身裤或牛仔裤等，这些行为可能导致睾丸温度升高，影响精子的生成和存活。

保持规律的性生活，避免长期禁欲或过度频繁的性生活，以维持体内精子的活力状态。

3.避免接触有害物质：

如果工作环境中经常接触放射性物质、高温及毒物，应严格按照操作规定和防护章程作业，避免精子受到损害。

尽量避免使用含有邻苯二甲酸盐等有害物质的化妆品，这些物质可能干扰内分泌系统，影响精子的生成。

4.调整工作环境：

避免长期在高温环境下工作，如桑拿、熏蒸等，这些高温环境可能杀死精子或导致精子异常。

如果近期想要孩子，比较好能够脱离高温、有毒物质接触的工作半年后再生育。

5.加强锻炼和饮食调理：

定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善身体状况，提高精子质量。

饮食中应多食用富含维生素E、维生素C和微量元素锌、赖氨酸、核酸等元素的食物，这些食物有利于提高男性患者的精子质量和成活率。

6.定期体检和早期治疗：

重视婚前体检，早期发现异常可以避免婚后的痛苦。

结婚后应经常与妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合，互相谅解，避免精神性阳痿或早泄等问题。

如有任何生殖系统疾病的症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。