1.避免生殖道感染：保持个人卫生，勤换洗内裤，选择宽松、透气性好的棉质内裤。避免不洁性行为，以降低生殖道感染的风险，从而减少不育的风险。

2.保持健康生活方式：戒烟限酒，规律作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，以增强体质，改善内分泌状态，促进生殖系统正常运作。

3.饮食调理：多吃新鲜水果蔬菜和富含锌元素的食物，如牡蛎等。这些食物富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，有助于增强机体免疫力，提高精子质量。

4.避免药物影响：谨慎使用可能影响生育能力的药物，如环孢素、他克莫司等免疫抑制剂。在必要时，应在医师指导下服用，以减少对精子生成的直接或间接影响。

5.避免高温环境：长时间处于高温环境会损害精子生成环境，增加不育风险。因此，应避免长时间蒸桑拿、泡温泉等活动，特别是在夏季天气炎热的时候。

6.定期体检：建议男性每年至少进行一次全面的身体检查，包括生殖系统的专项检查。以便及时发现问题并采取相应措施，避免病情恶化导致无精症的发生。