一、生活习惯调整

保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体机能紊乱，影响精子质量。

合理饮食：多吃富含锌、硒等元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，这些元素对精子生长和发育有重要作用。同时，避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、海鲜等，以及咸菜等腌制食品，这些食物可能不利于病情恢复。

适当锻炼：增强体质，提高身体免疫力，但避免剧烈运动和过度劳累，以免对身体造成负担。

二、避免有害因素

戒烟戒酒：烟酒对精子质量有严重影响，应尽量避免。

避免高温环境：长时间处于高温环境，如桑拿房、高温车间等，会影响精子生长，因此应尽量避免。

避免接触有害物质：如农药、油漆、射线等，这些物质可能导致精子损伤，应尽量避免接触。

三、注意个人卫生

穿着宽松：男性尽可能不要穿紧身裤，内裤尽量选纯棉宽松，以减少对生殖器官的压迫和摩擦。

保持清洁：比较好每天用冷水清洗阴部，洗澡水温比较好控制在30度左右，这样对预防细菌感染以及包皮垢引起的炎症有很好的帮助。