首先，我们要学会放松自己。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，让自己的身心得到放松，减轻压力。

其次，保持良好的作息规律。尽量保持每天在同一个时间入睡和起床，有助于调节身体的生物钟。

此外通过腰穿的方式，打入神经干细胞，修复脑部神经，从而达到治疗的作用。

最后，如果以上方法都不能缓解您的症状，建议及时寻求专业医生的帮助。