首先，我们要注意生活习惯，保持良好的作息时间，避免过度疲劳。其次，适当参加体育锻炼，增强体质，改善血液循环。此外，还要注意饮食，避免暴饮暴食，多食富含维生素和矿物质的食物。最后，如果以上方法都不能缓解耳鸣症状，可以考虑通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。请大家一定要关注自己的身体健康，及时发现问题并解决问题。