首先，我们要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持充足的睡眠。其次，适当参加运动，增强体质，改善身体素质。此外，饮食上可以适当多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。如果这些方法都无法缓解耳鸣症状，可以考虑使用药物。药物治疗通常包括抗抑郁药、抗焦虑药、耳鸣治疗药物等。还可以通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。请大家一定要到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免造成不必要的后果。