1.避免近亲联姻：视网膜色素变性隐性遗传患者，其先辈多有近亲联姻史。因此，禁止近亲结婚有助于减少视网膜色素变性的发病率。

2.避免病病结合：隐性遗传患者应尽量避免与有视网膜色素变性家族史的患者结婚，以降低子女患病的风险。

3.合理饮食：饮食中适当增加维生素A的摄入，如食用牛奶、胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A的缺乏不仅可能损害视力，还可能导致眼部病变的发生。同时，保持饮食均衡，多摄取富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于维护眼部健康。

4.注意用眼卫生：避免长时间用眼，定时进行眼保健操以缓解视疲劳。此外，注意不要在昏暗的光线下看书，避免长时间使用电子产品，外出时佩戴遮光镜以减少强光对眼睛的刺激。

5.锻炼身体：进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，有助于增强体质和提高机体抵抗力，一定程度上可能降低视网膜色素变性的发生率。

6.定期进行眼底检查：及早发现并治疗眼部病变，有助于预防视网膜色素变性的进一步加重。