首先，我们要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

其次，适当参加运动，增强身体素质，改善体质。还可以尝试中草药调理，但请在医生的指导下使用。

对于耳鸣，目前医学界多采用药物治疗。但这并不意味着完全排斥其他治疗方法。除了药物治疗，物理治疗、心理治疗等也可作为辅助手段。除此之外，通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。

最后，我们要正视耳鸣和脑鸣，很多时候，它们并不是严重的疾病，只要我们积极面对，给予足够的关注和治疗，相信我们一定能够战胜它们。