首先，我们要调整生活习惯，保持良好的作息时间，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

其次，对于由内耳疾病引起的长期性耳鸣，可进行保守治疗，如药物治疗、声疗法等。通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。

此外，进行适当的体育锻炼，增强体质，改善全身免疫功能，也能有助于缓解长期性耳鸣。如出现严重耳鸣症状，影响日常生活，建议及时到专业医院就诊。

希望我们的节目能对您有所帮助。