首先，我们要学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸、运动等方法来让身心得到放松。

其次，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，合理安排工作和生活。

其次，适当寻求专业心理咨询和治疗，与医生共同探讨治疗方案。最后，我们要学会关爱自己，发现问题要及时寻求帮助，不要让心理问题继续困扰我们。

希望通过我们的节目，能够帮助大家更好地了解脑神经紊乱，认识心理健康的重要性。