首先，保持良好的生活习惯，如保持规律睡眠、避免过度劳累、保持饮食健康等，可以有效缓解耳鸣症状。其次，如果耳鸣症状持续存在且影响日常生活，可以考虑使用药物治疗。药物治疗通常包括抗抑郁药、抗焦虑药、降压药等。最后，若以上方法都无法缓解耳鸣症状，可以考虑采取手术治疗。通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。

总之，长期耳鸣治疗需要综合考虑多种因素，请大家及时就医，找到最佳的治疗方法。