首先，保持耳朵的清洁至关重要。外出回家后，请及时清洗耳朵，避免灰尘和细菌侵入。其次，尝试用手指轻轻搓揉外耳道，以促进耳部血液循环。如果方法一不小心刺激到了鼓膜，可以沿着外耳道轻轻按摩，千万不要用力过度。最后，如果以上方法都无法缓解耳朵堵住的问题，建议及时就医。在医生的指导下，使用药物治疗或进行耳部按摩。一些疾病也可能引起耳朵堵住的感觉，如中耳炎、外耳道炎等。在这种情况下，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。