首先，我们要学会正确地清洗耳朵。清洗时，用干净的棉签或手指轻轻插入耳朵，注意不要用力拉扯，以免损伤耳朵。

其次，内调也非常重要。多喝水，多吃富含维生素、矿物质的食物，保持大便通畅，避免耳朵内部积水。还可以尝试使用通过鼻腔给药的方式给入神经干细胞，修复脑部神经，达到修复改善神经性耳聋耳鸣。

最后，如果以上方法都无法缓解耳朵的湿气，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。