首先，我们要明确耳鸣并不都是坏事。很多人出现耳鸣是因为身体受到了内外因素的影响，如疲劳、睡眠不足、压力等。这些因素可能导致耳鸣的加重。

其次，我们要学会缓解耳鸣。可以通过改变生活习惯、保持良好的作息、适当进行放松锻炼等方法来缓解耳鸣。最后，如果耳鸣症状持续存在或影响到日常生活，建议您咨询专业医生，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。