首先，保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，每隔一段时间就要起身活动一下。其次，减少噪音接触，尤其是音乐和手机等电子产品。此外，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素的水果蔬菜，也对预防神经性耳朵聋有益。

如果您已经出现了神经性耳朵聋的症状，不要慌张，及时寻求医生的帮助，听从医生的建议进行治疗。