在怀孕期间，正确的碘摄入对于孕妇和胎儿的健康至关重要。碘是人体必需的微量元素，它在体内参与着甲状腺激素的合成和代谢，对于神经系统发育和生长至关重要。因此，缺乏碘会对母婴健康造成严重的影响。
孕妇缺乏碘会导致甲状腺功能减退或甲状腺亢进的发生，影响胎儿大脑发育和智力发育。此外，缺碘还会导致胎儿和新生儿畸形，如先天性脑病、智力低下、听力障碍等。同时，孕妇缺碘还会增加新生儿死亡的风险，影响他们的生长和免疫系统的发育。
孕妇的碘需求量在怀孕期间会有显著增加，为维持孕期和婴儿的健康，孕妈需要增加碘的摄入量。根据专业机构的建议，孕妇每天应摄入220-250微克的碘，这个数值比非孕妇多出约50%。
为了保证足够的碘摄入，孕妇可以通过以下方式获取：
- 食物来源：食物是主要的碘摄取来源，其中海产品(如海带、海藻、海鱼等)和含碘盐是最常见的食物。此外，含碘的乳制品、肉类、谷物以及水果和蔬菜也是良好的碘来源。
- 口服补充剂：在一些地区，由于食物碘含量不足或生活习惯等原因，建议孕妇口服碘补充剂。但是，使用补充剂前比较好咨询医生的建议，以确保剂量和效果的安全性。
在满足足够的碘摄入量的同时，孕妈们还需要注意以下事项：
- 避免过量摄入：过量的碘摄入同样会对甲状腺和婴儿的健康造成影响。因此，孕妇应避免过度摄入含碘补充剂。
- 咨询专业人士：如果孕妇具有甲状腺疾病或有其他特殊情况，建议在增加碘摄入前咨询专业医生的意见。
通过正确的碘摄入，孕妈可以确保自己和胎儿健康的发育，预防甲状腺相关疾病和其他相关问题的发生。因此，在孕期保证足够的碘摄入是非常重要的。
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