美体：形体芭蕾动静交替中超燃脂(图)

　　

芭蕾抻出修长(新浪伊人风采配图)

　　压腿

　　标准动作：右手扶把，左腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直，身体放正。

　　错误动作：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

　　锻炼效果：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

　　前点地舞姿

　　标准动作：站立，右脚向前伸出，脚尖点地。右手扶把，左手向体前伸出，注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　错误动作：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

　　锻炼效果：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　

芭蕾抚平圆滚滚的小腹(新浪伊人风采配图)

　　后抬腿伸展

　　标准动作：两手扶把支撑身体，左腿缓慢向后伸展，双肩放平，后背部收紧，眼睛看斜下方。

　　错误动作：肘部弯曲，上半身没有保持正直。

　　锻炼效果：达到锻炼腹肌、背肌和大腿内侧肌肉的目的，同时还可以起到提臀的效果。

　　

优雅芭蕾燃脂没商量(新浪伊人风采配图)

　　健身功效：在动静交替中消耗脂肪

　　形体芭蕾由芭蕾延伸而来，专业的芭蕾训练比较枯燥，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低。它不要求腿踢得很直，脚抬得很高，动作十分规范，注重教会你将芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活方式中。

　　从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，帮助你在动静结合的运动中消耗多余脂肪，让身材变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，但它的动作更强调锻炼肌肉耐力、加强身体柔韧性，因此运动强度不是很大，尤其受到上班族的欢迎。 (作者/姝)