俏佳人之7日减臀围

　　7日减臀餐单

　　这个餐单是针对大腿和臀部的肥肉而设计的，只要持之以恒食足7日，最多可 减去6厘米赘肉，但成不成功则因人而异，不是每个人都有如此骄绩的。

　　早晚：牛奶麦皮一碗(可加两茶匙蜜糖调味)

　　午餐：全麦面包4片+生菜、番茄、青瓜做馅料，酱汁要选用低脂酱。

　　晚餐：皱皮瓜2片或西柚半个、清蒸鱼块220克、士多啤梨+原味乳酪一杯

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　　每日饮300毫升脱脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消耗体内热量;最重要记得每晚10点后就不要进食，晚餐时间尽量提早。