瘦腿11招 今春亮出修长美腿

　　动作7：

　　将球夹在小腿中间，坐在椅子上，大、小腿成90度角。

　　动作8：

　　缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右。然后放下。重复动作10~15次。

　　动作9：

　　仰卧，伸直双腿。一只脚向前勾。一只脚绷紧。轮流做20~30次，直至小腿感到疲乏。

　　动作10：

　　盘腿坐，替按压8秒钟左右，每只脚各做3次。

　　动作11：

　　双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做。