两大的食谱

　　
　　这道菜肴不但秀色可餐，口感丰富鲜美，更含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，有助于胸部脂肪细胞吸收营养，也对养血生肌、美化肌肤、健美身材大有帮助。
　　
　　不只是牛柳，你可以挑一块好牛肉做成你爱吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉馅饼等。
　　
　　辅助锻炼促进进程事半功倍
　　
　　补充均衡营养的同时，【文章整理by健康饮食网foodwang.com】也不要忘记加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等，会让你的进程事半功倍。所以每天5～10分钟的胸部锻炼会让你有惊喜的发现。
　　
　　食谱花海鲜蛋羹
　　
　　用时：15分钟
　　
　　用料：
　　
　　鸡蛋……………………………………………………2个
　　
　　熟肉末………………………………………………20克
　　
　　虾仁…………………………………………………20克
　　
　　木耳……………………………………………………5克
　　
　　小红辣椒……………………………………………5克
　　
　　盐………………………………………………………5克
　　
　　香葱……………………………………………………3克
　　
　　芝麻油（香油）……………………………………5克
　　
　　热量约250千卡（1～2人份）
　　
　　做法
　　
　　将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀；木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎。
　　
　　把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌。
　　
　　将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。
　　
　　蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。
　　
　　营养指南
　　
　　鸡蛋和芝麻油（植物油）是比较好的美食之一。这道佳肴不但可以，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。
　　
　　其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的效果。
　　
　　记住人一天吃两个鸡蛋就够了。
　　
　　如果不喜欢吃肉末或者您吃素，完全可以不放。