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袁泉传授OL桌边瑜伽塑造美颈

http://www.qm120.com2008-09-16 18:58:56 来源:全民健康网

关键字:瑜伽 美颈

      第三式: 椅上骆驼式

  动作要领:双手撑于背后,吸气头向上,并达到极限,呼气头向下,放松颈部。

  作用:可矫正驼背,美化颈部及胸部曲线,并能强化气管,预防感冒。

  第四式: 椅上转身式

  动作要领:坐在椅子上,双叉,手一前一后,身子缓缓向左转,达到极限;回至正面后缓缓向右。

  作用:防止便秘,腹胀气,促进血液循环及新陈代谢,转身动作亦可消除腰部赘肉,达到纤腰效果,同时还能消除肩背酸痛。

  第五式:椅上后视式

  动作要领:坐在椅子上,双叉,手一前一后,头缓缓向后看,达到极限;回至正面后再向另一方向向后看。

  作用:可矫正脊椎不正,预防驼背,消除疲劳,亦有纤细腰围,美化身材功效。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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