成功减肥的6种决定激素
全民健康网
http://www.qm120.com2006-07-05 11:19:02 来源:全民健康网
4.雌性激素--促使生理期加大饮食量
从生理期前一周到生理期结束时,女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣。体重就在这几天悄悄增加了。其实,这些变化不易被发现,或者,你根本意识不到自己吃了很多。因为,并非大脑告诉你要吃东西,而是激素在搞鬼。它会影响你的食欲,使你在潜意识下做出吃的动作。
对策:在此期间,受雌性激素影响,增加的体重实际上是积存于体内的水分。一般来说,生理期过后,身体恢复到原有工作状态,积存的水分排泄掉了,体重也就随之恢复正常。因此,在此时间限制饮食,没什么意义。减肥,也不一定要刻意避开生理期,无论何时,只要方法正确,一定会收到预期效果。
5.雌性激素--塑造丰满的女性体形
作为性激素的一种,雌性激素可以帮助女性做好生育准备。即使你没有生小孩的打算,雌性激素也会在生理成熟后,影响你的体形,使胸、腹、臀等部位逐渐丰满。这些部位囤积的脂肪不仅用来保护胎儿,还能维持正常的生理循环。
女性的这个特点是由基因和性别决定的。所以,试图完全改变身体曲线是基本不可能的。过度运动,或者完全不吃脂肪,不仅会引起性冷淡、不孕等症状,还会造成骨质疏松等疾病的发生。
对策:如果你的体重指数(BMI)超过了25,那么,患心脏病、癌症之类慢性疾病的危险很大,应该适当减肥了。但是,只要健康就好,不要过分追求苗条身材。太瘦的话,对骨骼也没好处。
* BMI的计算公式:体重(公斤)÷身高(米)的平方
6.胃饥饿素--使节食者倍感饥饿
一项最新研究发现:即使节食,体重也没有减少的原因,一部分在于意识的作用。另外,还和一种被称作胃饥饿素(Ghrelin)的激素有关。这种由胃分泌的激素,能够增进食欲。在你节食的过程中,体内胃饥饿素的含量会增加。那些采取节食的方法而减肥的人,体内胃饥饿素的含量比正常人高出24%。此时他们的食欲也更旺盛,不知不觉中容易多吃。这就是节食减肥不易成功的主要原因。
对策:尽管胃饥饿素能破坏减肥,但并非所有减肥者都会面临这个难题。如果,你能保持积极乐观的态度,减肥过程将更轻松、更彻底。减肥专家鼓励大家,只要坚持运动,不暴饮暴食,保持积极的态度,你就一定能获得健康的体形!