男之前三代试管婴儿除了辅酶Q10,还能吃什么来高质量?
作: 试管婴儿科普专栏 时间:2024-08-28
我是男。婚检时,我发现自己的质量不太好,所以和老婆商量后,我决定三代试管婴儿生孩。医生说我可以吃一些综合品高质量。我想知道除了辅酶Q10还可以吃什么?
男除了辅酶Q10外,还可以添加维生素C、E、锌等营养物质,增加数量,高质量。
维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以减少体内自由基对造成的损害。此外,维生素C还可以促进睾丸中睾酮的合成,这对于高数非常重要。
建议每天充剂量1000-2000毫克食物来源:柑橘类水果(如橙、柠檬)、西红柿、菠菜、草莓等
锌
锌是一种重要的微量元素,对于男生殖健康至关重要。锌促进睾丸中睾酮的合成,还可以: 增加数量并高质量。
建议充量:每天15 毫克食物来源:牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、奶酪等
营养素摄入建议表
建议营养素摄入量(每日) 食物来源维生素C1000-2000 毫克柑橘类水果(如橙、柠檬) ))、西红柿、菠菜、草莓等。锌15毫克,牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、奶酪等。辅酶Q10每天100-200毫克肉、鱼、坚果等。温馨示:综上所述,在除了辅酶Q10,男还可以添加维生素C、E、锌等营养物质增加数量,高质量。当然,这些综合品只是辅措施。建议男在日常生活中注意加强锻炼,避免吸烟、饮酒等不良习惯,尽可能减轻压力和焦虑,才能真正改善自身健康。生殖健康水平。