如何提高精质量如何判断精液质量

俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。生命的种是男性的精。有一套衡量男性精质量的标准。只有满足以下10个标准才能算是好精：精液量、颜色（一般为灰白色或微黄色）、pH值、粘度、精形状、活动力等。男人应该从日常生活的小细节做起为提高精质量，多吃韭菜、鲑鱼、牡蛎、人参、巧克力等。

要提高精质量，请尝试以下方法：

1、改善营养状况，提高体质。只有良好的营养状况，身体才能产生足够数量的充满活力、正常健康的精。如果营养不良，产生的精数量少、活动力差、畸形率高。营养不良也会导致不孕。营养好的关键是不挑食、不偏食、饭菜搭配、荤素搭配。如果你拥有强壮的身体，你的精也可以携带健康强壮的基因，否则你可能会将虚弱和容易患病的基因遗传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山、打羽毛球、晚饭后散步，以改善睾丸的血液循环。

3、不嗜烟、酗酒。吸烟是优生学的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到其中毒。

4、日常生活中注意纠正不良习惯。如果经常用热水洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会阻碍精的产生，降低精的活力，必然导致不孕。不要熬夜，有些人经常熬夜、上网、打牌、工作，疲惫不堪，精活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸内的精在产生和成熟的过程中，还会受到辐射、有害化学物质（括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等其他因素的影响，产生质变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期大量接触此类有害物质，也不要随意滥用药物。

如何判断精液质量

在进行精液检测之前，必须了解精液样本采集的注意事项，并学会如何查看精液质量检测分析报告。

一、精液样本采集前注意事项

1. 标本采集前至少48小时但不超过7天禁欲。为了减少精液分析结果的波动，禁欲天数应尽可能保持恒定。每份精液分析报告应注明：患姓名、禁欲时间（长期禁欲影响精质量）、样本采集日期和时间、样本采集是否完整、样本采集与分析的时间间隔等。

2.首次检测应进行两次精液分析，两次采精间隔时间应大于7天，但不超过3周。如果两次结果之间存在显着差异，则应取样进行第三次分析。

3、比较好在实验室附近的精采集室单独采集标本。否则应在采集后1小时内送实验室。

4、比较好通过手淫的方式取精，并用对精无毒的广口玻璃或塑料容器收集精液。温度应保持在20-40，以免降低精活力。如果要进行微生物检查，患应先排尿并洗手和阴茎，并将其收集在无菌容器中。

5、如果通过手淫获取精液有困难，可以使用专用避孕套进行精液采集。日常使用的乳胶避孕套会影响精的存活，因此不能用于采集精液。也不应通过中断性交来收集精液，因为通常最稠密的精液的初始部分可能会丢失。而且标本会受到细菌、微生物的污染；同时，酸性阴道分泌物也会对精活力产生不利影响。

6.精液采集必须完整，不完整的精液不应进行分析。

7、标本运至实验室时，温度应保持在20以上，但不高于40。

8. 精液采集容器必须标明受检姓名（和/或身份证号码）以及标本采集日期和时间。

2、如何看精液分析报告

精液量：正常值范围为2至6毫升

精液量是指每次射精的射精量。正常精液量为2-6毫升，最少需要1.5-2毫升。如果低于这个值，说明精液量有点少，甚至可能是少精症。当然，精液量并不是越多越好。如果精液量过多，就要排除是否是病理性“过多”。

精密度：每毫升1500万个视为正常

精密度是指单位体积内精的数量。现在，每毫升1500万个精的密度被认为是正常的。然而，30年前，所需的精密度是每毫升60-2亿个。 “可以说，现在男性的生殖能力已经大大退化了，这种退化与现在的环境和人们的生活方式不无关系。比如现在人们开车多了，走路少了，久坐的人多了，运动少了” ”。

专家介绍，如果精密度低于1500万/毫升，则属于少精症，精进入宫腔和输卵管的机会就会减少，导致受孕能力下降；但如果超过2亿/毫升，就属于多精症。精活力以及精的受孕能力都会受到影响。因此，精密度过高、过低甚至无精，都是男性不育的因素。

精活力：32%的精直线前进

精活力一般分为四个级别。 0级是指不活跃的精； 1级是指精原地移动； 2级是指精呈曲线缓慢向前游动； 3级是指精直线向前游动； 4级是指快速直线向前游动的精。正常情况下，3级以上的精就能使卵受精。要想成功受孕，一般要求3级精与4级精的比例大于32%。

精存活率和畸形率：分别超过58%和96%以下

精的存活也很重要。活力通常是指射精后一小时内活动的精的比例。正常情况下，精的存活率应在58%以上。同样，精的畸形率也会影响精的受孕能力。精畸形率低于92%是一个理想的指标。

精液PH值：大部分稳定在7.1左右

当精液的pH值正常时，大多数精液的pH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是由于炎症引起的。炎症自然会影响受孕。

精液颜色：定期射精的男性精液呈乳白色

另外，精液的外观也需要注意。正常情况下，如果是经常射精的男性，精液应该是乳白色的；如果长时间不射精，精液的颜色会是淡黄色；如果精液的颜色是红色的，则精液中可能含有血液；如果精液呈黄色且粘稠，则可能是脓细胞。