移植后睡眠有什么要求

胚胎移植是试管婴儿治疗中最关键的一步，下一步就是美好的期待。看到胚胎宝宝被移植到宫腔内，准妈妈们难免会感到有些担心。家人过度的照顾，会让准妈妈们紧张，担心这个，担心那个，生怕宝宝不小心就掉下来了！

在IVF治疗期间，移植后可以过正常的生活，只要避免剧烈运动和过度劳累即可。长期卧床不仅容易因胃肠蠕动减慢而引起消化不良，还容易引起体位性低血压等不适。睡姿以舒适为主，睡姿不会影响胚胎的着床，侧卧也不会造成宫外孕。

一般来说，成年人昼夜睡眠时间为7-8小时。适当的睡眠时间可以达到体力恢复、促进身心健康、维持新陈代谢的目的。但过多的睡眠会适得其反，让人变得懒惰、虚弱、记忆力受损。

IVF胚胎移植后，科学不仅需要科学的睡眠方式，更需要科学的生活方式！

1、适当活动：每天散步、读书、听音乐，缓解紧张情绪；还可以从事轻体力劳动和家务劳动；但避免房事、剧烈运动、重度疲劳等重体力活动；

2、规律作息，不熬夜，每天保证8-10小时的睡眠；

3、均衡营养，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和蛋白质，忌辛辣、生冷食物；

有些人可以少睡，但想长时间赖在床上，但要适度，当你感到身体不适、肌肉酸痛、心烦意乱、孤独无聊，甚至消化不良、便秘时，你要知道，这是一种来自身体的信号，告诉你该起床了！