备孕期间 月经期间应该吃什么？
作： 试管婴儿科普专栏 时间：2024-08-28
月经期间我应该吃什么？
在月经周期期间，良好的饮食习惯对于排卵增长至关重要。一般来说，您需要确保您的饮食含有足够的蛋白质、维生素和矿物质以及水。还有一些不健康的食物和习惯需要避免。
关于蛋白质：
蛋白质是构建人体组织的重要成分之一。它们对于巢穴的正常运作非常重要。因此，月经期间应优先摄入富含蛋白质的食物，如低脂肉类、家禽、鱼类、豆类和坚果。
关于维生素和矿物质：
维生素和矿物质对于巢穴的正常运作也非常重要。尤其是维生素B6、B12、C、E和叶酸，可以帮你的身体更好地吸收其他营养物质。此外，铁、钙、锌等也是人体必需的微量元素，有于高级酒精发育的速度和健康。
关于水分：
在月经周期期间，确保充足的液体摄入量对于身体健康非常重要。这期间需要喝足够的水，可以增加低热量的蔬菜汁或果汁等含水量高的饮料的摄入量。
不适宜的食物和习惯：
在月经周期期间需要尽可能避免不健康的食物和习惯，例如咖啡因、糖和过量饮酒。这些东西会影响荷尔蒙平衡并导致气泡生长受阻。
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